dieta na

no jak bede cwiczyl to beda wieksze, a przy tym bardziej nieproporcjonalne dieta: Zapotrzebowanie: b: 166g, t: 108g, ww: 364g - 3089 kcal Sniadanie 6:40 Platki owsiane 50g Mleko laciate 300ml Oliwa z oliwek 5g Banan 120g Jogurt naturalny 180g + witaminki b: 15g, t: 15g, ww: 86g - 572 kcal Drugie sniadanie (szkola) 10:30 Chleb razowy [...]

spokojnie mozesz zaczac bez spalacza na poczatek, dieta bedzie podstawowa sprawa, do tego silka i aeroby i efekty same przyjda, tylko przyłóż sie do odzywiania ale to juz w innym dziale ;-)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Na tym sprzęcie spokojnie możesz opracować trening na wszystkie partie mięśni. To co najwazniejsze to masz. Co prawda jakieś jeszcze hantle by się przydały, ale i bez tego można dużo ćwiczeń wykombinować:) Uzupełni profil i ankiete. Napisz jaki miales do tej pory kontakt z silka, jakie treningi przerabiałes, czy jest dieta itd. a pomożemy;)

[...] już wcześniej suplementy białko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta słaba na razie 11)przewidziane finanse na cykl 50zł 12) uwagi i sugestie

Po co ? Żeby dieta nie była nudna mam kilka zamienników, a że matka krzyczy o żółtka to chciałem jakieś radykalne zastosowanie dla nich znaleźć. Więc skoro mogę jeść na spokojnie to ok. Dziękuję bardzo ; )

Ja uważam że skoro dopiero zaczynasz to wystarczy Ci dobra dieta, w razie czego uzupełnij ją gainerem i białkjiem - to na początek wystarczy. Gainera bierz 2 x 50 gram miedzy posiłkami i po treingu 70 gram Białko 30 gram po treingu i na noc 30 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

dieta jest, może nie idealna ale jest, gdzieś na forum przeczytałem żeby z neta nie brać bo ktoś z forumowiczów odradzał, może to tylko moja zła interpretacja, dlatego pytam doświadczonych członków forum o wypowiedz :)

[...] żyć ty idź stary do lekarza, bo możliwe, że od tych oskrzeli załapałeś jakieś prawdziwe powikłania, a zaburzenia równowagi kwasowo zasadowej wydają się tu najłagodniejszym z możliwych. bo z diety to raczej nie wynika (choć nie jest to super dieta dla kulturysty ) radziłbym udać się do działu i tam o to zapytać.. a najlepiej iść do lekarza...

hmm jesli kcal nie przekroczysz bardzo to może aż tak źle na ciebie nie wpłynie, z węgli może troche zrezygnuj i moze nie podjele cie, a jesli juz to w nastepnym tyg zejcie ci to z dietą już dopięta.

W wakacje z dietą pofolguj wyluzuj się psychicznie masz cały rok by osttro zapierdzielać więc daj sobie na luz

[...] także równie dobrze możesz zapytać nas o to ile przybierzesz na masie bez gainera. Wszystko zależy od ciebie. Pamiętaj, że regeneracja też jest ważna. Jeżeli chodzi o kreatynę i inne suplementy oparte na niej, odpuść sobie póki co. Tak spytam z ciekawości, jaki staż ? Wklej tutaj także co jadasz w ciągu dnia, zobaczymy jak ta dieta wygląda.

Początkujący 1. WIEK: 32 2. WAGA: 91 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat treningu 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 prop 2 meta dluzej w malych ilosciach 8. TRENING: hst 9. CEL CYKLU: masa (w miarę [...]

[...] ok. Warto pamiętać jednak o tym, że podstawą diety zbilansowanej jest odpowiednie jej urozmaicenie. Z tego też względu, polecam wrzucić tutaj jeszcze kilka innych, przykładowych dni diety. Zobaczymy jak to wygląda. Na pewno brakuje omega 3. Warzyw też nie ma zbyt wiele. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Cześć pomyśl o ćwiczeniu na siłowni do tego dobra dieta i masa pójdzie na kreatyne moim zdaniem za wcześnie masz 15 lat dopiero noi grasz tylko jako bramkarz więc nie widze sensu suplementacji kreatyną . A tak do 40zł to vitalmax,olimp blistry,głównie monohydrat jeśli sie zdecydujesz i uważasz że jest ci potrzebna to kupuj "zrobisz jak będziesz [...]

Na siłe jest trening, na mase jest dieta. Storm (NIE SZTORM) może być, nitro II znów też

177cm, 68 kg. Scorcha skończyłam 2 mieś temu. Trening ? Teraz 4 razy w tyg. siłowy ( ogólnorozwojówka) i aeroby : jeśli na czczo to 30-40 min. , jeśli pózniejsza pora to jest to 60 min głownie bieganie - bieżnia i plener, oraz rower -Orbitreka odpuściłam. Od przyszlego tyg. wracam do intensywnego treningu - codziennie na czczo 30-40 min. aerobów [...]

STAŻ NA SIŁOWNI:2-3 mam nadzieje że chodzi o lata... Kolego coś u Ciebie kuleje. Albo dieta , albo treningi. Po obwodzie pasa ewidentnie widać że brak aerobów. Od samego soku wymiary Ci się nie poprawią. Siłowo też lipa. Nie jesteś w stanie wycisnąć na klatę swojej masy ciała. W przysiadzie też dramat. Przeanalizuj trening i dietę. Jak [...]

Jaki staż na siłowni? Przede wszystkim DIETA! suplementy to uzupełnienie diety i nie dadzą Ci one nic bez niej...

oczywiscie wiem, ze cwiczenia silowe nie usuna tluszczu, ale chcialbym miec zarys miesni. Same ćwiczenia siłowe nie ale powiązane z odpowiednią dietą i aerobami dużo pomogą. Na klate możesz robić także wyciskanie sztangielek, pompki różnego rodzaju etc. No i ćwicz oczywiście całe ciało----> jesteś taki silny jak twoja najsłabsza strona. [...]